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山药莲子米浆——清热泻火好消化
2022-09-22

食物的种类繁多,大家在挑选的时候要注意合理的搭配哦。莲子大家都不陌生的,具有清热去火的作用,而且还可以助消化,那么莲子应该如何食用更好呢,一起来看看小编的山药莲子米浆的做法吧。

山药莲子米浆

山药莲子米浆所需材料

主要食材大米、山药、莲子

山药莲子米浆的做法

1、大米洗净,放入冷水中浸泡备用。

2、山药去皮,洗干净后切成2厘米的块状泡入清水中备用。

3、莲子泡软后去心洗干净备用。

4、将大米、山药、莲子放入豆浆机中添水,按“米浆”键,待米浆成,装杯即可。

山药莲子米浆的功效与作用

山药莲子米浆是宝宝消化清火的好食物,而且富含大量的淀粉酶、钙、磷、维生素等,能维持人体正常的消化机能,还能提高人体的免疫力。莲子中含有丰富的钙、磷、钾等,还含有其它多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草苷等,对于消化不良有一定的疗效。这样的搭配方式可以有清热泻火的作用,而且还可以有增强免疫力和抵抗力的好处哦,对于不消化啊或者是体质差的人群来说是不错的选择呢,而且还可以有帮助消化清热去火的功效哦。

山药莲子米浆的具体的做法,不知道大家是否学会了呢,也了解了其中的营养价值了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质,而且还可以促进食欲,清热泻火增强免疫好消化,大家可以放心食用。