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男性腰痛是什么原因 如何做好缓解
2022-09-13

日常生活中男性的身体出现的症状其实还是很多的,要重视护理,做好及时的预防和改善,做好这些也能减少身体的危害和影响。腰痛在男性身上出现的比较多,这对身体的影响其实还是很大的,一定要重视护理和治疗,有很多人会问,出现腰痛的原因是什么?想要做好缓解具体的该怎么做呢?下面大家就一起看看吧。

男性腰痛是什么原因

1、肾虚

说到男人腰痛,可能很多人都会想到肾虚,因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与性生活有关,纵欲过度是最主要原因,所以如果是肾虚腰痛的话,要注意补肾,多吃些黑色食物,要控制性生活次数。另外,肾虚除了腰痛外,还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。

2、长期从事站立工作,导致腰肌劳损

如果你的工作需要长期的站立,比如售货、理发、教师、服务员等,长期、持续的站立,会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力,导致局部乳酸积聚过多,腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外,如果经常背重物,像搬运工,腰部的负担很重,长期如此的话就容易发生脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。

3、过度劳累

现代人生活压力都很大,虽然现代女性比较独立,但是男人还是家庭的顶梁柱,要赚钱养家,工作起来总是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、饮食不规律,这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,如果不注意休息养生的话,腰痛症状会越来越严重,会导致一些疾病的出现。

4、坐姿问题

与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿问题,也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿,站有站姿,但是人们的坐姿是千姿百态,很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。

如何做好缓解

1、抖腿治疗

抖腿治疗也算是比较常见的一个治疗腰疼的方法,我们可以先坐在床上或者沙发上面,然后双手按住大腿,放松身体,就可以开始左右抖动双腿了。这样做是可以有效治疗腰疼的。

2、热敷

热敷也是治疗腰疼的方法,当出现腰疼的时候,先脱掉上衣,趴在床上;然后把热毛巾上面的水挤掉,敷在腰部上面,切记热毛巾千万不要太烫,以防烫伤肌肤。

3、倒退行走

如果男人出现腰疼的情况,不是非常严重的话,是可以采用倒退行走的方式,在倒退行走的时候要选择一个没人的地方,然后在倒退的时候不能出现膝盖弯曲的情况,手臂可以前后摆动,每次差不多走个300步,走个来回。这样坚持半个月之后就会慢慢的出现效果。

4、按摩治疗

当出现腰疼的情况,我们可以采用按摩的方式。双手按在腰部,然后轻轻的按,按到腰部出现酸痛感,然后换一个位置接着按,按到整个腰部都出现酸痛感,每天按在三餐按摩三次即可。

以上这些都是关于男性腰痛的介绍,在日常大家要重视身体的护理,注意做好护理,减少体力活动,这样能更好的起到预防的效果。平时大家要注意做好正确的护理,适当的进行按摩也是很有效果的,只要一直都会注意这些,对身体的改善和预防其实都是有很不错的功效哦。